Saznajte kako koristiti alat za zamjenske noge
Zamjenske zakrivljene noge izvode se s rukama koje se oslanjaju na nosač i koljena dolje na jastuk. U početku treba obaviti bez utega, a zatim polako povećati težinu kao vlak. Morate duboko udahnuti kad započinjete i izdahnete zrak na kraju svakog pokreta. Ova vježba radi na leđima i stražnjici. Dosljedna praksa ove vježbe će tonirati mišiće vaših nogu i stražnjice. Ova vježba također pomaže u poboljšanju posturalnih problema. Za početnike, preporuča se samo 10 ponavljanja po nozi. Nakon što se naviknete na tempo ove vježbe, ponavljanja se mogu pretvoriti u niz uzastopnih. Ako ste u bilo kojem trenutku doživjeli bol u nogama ili stražnjici zbog prakticiranja ove vrste savijanja, najbolje je zaustaviti vježbu odmah i konzultirajte vašeg osobnog trenera ili teretanu trenera o nekim drugim lakim metodama za rad noge.
