Na stroju se izvodi čučnjaci, noge ispružene ispred vas, gležnjevi zalijepljeni na jastucima ili jastučići, a ruke s obje strane držite na strojnoj šipki. U ovoj vježbi trebate savijati obje noge istodobno pokušavajući dodirivati stražnjicu sa svojim potpeticama. Na kraju svakog pokreta morate se vratiti na polaznu poziciju. Ova vježba djeluje na loza, gastrocnemius i popliteus. Nadalje, savijanje nogu uzrokuje vanjsku rotaciju stopala, vježbanje drugih mišićnih skupina. Također možete napraviti varijaciju vježbe čučanjima savijanjem alternativnih nogu.
Važno je napomenuti da se prilikom ovih vježbi početnike trebaju usredotočiti na učinkovito i ispravno raditi ove vježbe i raditi ih bez utega i manje ponavljanja, a kako se obučite i iskusite bez utega, možete pratiti trening s težine i više ponavljanja ili serije.
