Opis:
Prsni pritisak jedna je od najboljih vježbi na strojnoj osnovi koja cilja mišiće prsnog pritiska i daje vam potpuno razvijenu prsa. Prednost s vježbama na strojevima je da je lako staviti tijelo u savršenu poziciju da bude u mogućnosti ciljati gornja vlakna grudi. To rezultira potrebnim mikro oštećenjima u tkivima kako bi vam pomogli izgraditi nove mišiće. Počnite s laganim utezima i polako i stalno nagomilajte težine da zadržite hipertrofiju.
Kako to učiniti:
Sjednite uspravno sa svojim prsima, laganim lukom na leđima i stražnjim udovima čvrsto postavljenim na sjedalo, držite noge postavljene na pod.
Držite obje ručke s prešanjem i pokušajte ih čvrsto stisnuti.
Gurnite šipke daleko dok držite pritisak u prsima tijekom kretanja.
Pustite poluge polako da biste maksimalno povećali napetost u mišićnim vlaknima.
Ponovite kretanje na kontrolirani način, kako biste izbjegli nepotrebno uključivanje ramena.
