Ljudi se iz dana u dan iscrpljuju u sobi za tjelesne težine, bez obzira na njihov cilj fitnessa: gubitak težine ili izgradnju mišića. Iznenađujuće, većina ljudi nisu svjesni da workouts samo doprinose 30-40% na svoj fitness ciljeve i to je vaša prehrana koja ima 60-70% doprinosa na svoj ukupni zdravlje i fitness. U većini slučajeva, prehrana je karika koja nedostaje, što dovodi do toga da ljudi ne uspiju postići svoje tjelesne ciljeve i prekinuti svoje putovanje u fitnessu.
Važnost zdrave prehrane:
Fat Loss: To je osnovni princip da, kako bi se izgubiti masnoće, morate ići u kalorijski deficit uz rigorozne i intenzivne vježbe sjednice. Do vremena nećete zadržati svoju prehranu pod kontrolom, bilo bi nemoguće uravnotežiti ciklus potrošnje kalorija.
Mišićna masa: Ako je vaš cilj fitness izgradnja mišića, čak i tada morate znati svoje makroe i pratiti unos proteina koji je ključ za izgradnju novih mišićnih tkiva. Jednom kada počnete ocjenjivati svoje prehrambene proizvode na temelju nutritivnih vrijednosti, samo vi možete osigurati da konzumirate dovoljno proteina potrebnih za održavanje i izgradnju mišićne mase.
Letargični treninzi: Pre-workout obroci su vitalni zupčanik u vašem ciklusu treninga i osiguravaju da konzumirate prave hranjive tvari prije vježbanja, što je vrlo bitno. Unos obroka s visokim udjelom ugljikohidrata prije vježbanja može vam pomoći da opskrbite dovoljno energije za održavanje intenzivnih vježbanja bez da se umorite.
Ključ za oporavak: Kada se ohladite nakon teškog podizanja, vaše tijelo ulazi u popravni način i traži se hranjive tvari za oporavak od mikro oštećenja mišićnog tkiva. Obrok s visokim sadržajem proteina nakon vježbanja može učiniti čuda vašem procesu oporavka i tako pomoći da dobijete značajnu mišićnu masu i izgubite dodatnu masnoću iz tijela.
