Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje trebate zapamtiti kada radite s rimskom stolicom kako biste dobili najviše iz stroja i vašeg tijela. Praksom će vam to postati druga priroda.
Zaključana jezgra: Važno je da se na početku stalno podsjećate kako bi vaša jezgra bila zaključana i kruta. To će vam pomoći u održavanju boljeg držanja tijela.
Pace Yourself: Većina vježbi koje uključuju rimske stolice ima glavu koja se spušta ispod tijela, što može rezultirati puno krvi koja juri u glavu. To vas može učiniti vrtoglavicom ako niste navikli na to. Ako se to dogodi, odmah se zaustavite.
Naučite Hyperextend: Hyperextensions su sastavni dio pokreta rimske stolice, ali morate zapamtiti da je to također može povratno paljenje zbog previše truda. Ne trebate se gurati izvan paralelnog položaja kada se radi o vježbama na rimskoj stolici.
Odgovarajuće utege: svatko želi povećati svoje dobitke od svog tijela za vrijeme vježbanja i tako se pokušavaju potaknuti dodavanjem težine. No, kada je riječ o rimskim stolicama, ne zaboravite nikada dodati težine na stražnjoj strani glave.
