Može se usredotočiti na mišiće prsnog koša, početnici mogu osjetiti zagušenja prsnog mišića
Podešavanje različitih kutova odbijanja Klupa može koristiti različite položaje na prsima, a Odbij Benche može vježbati ispod mišića prsnog koša.
Stan je ležao na klupi, držao je tijelo stabilnim, ruke su mu bile relativne, držite bućicu iznad vrata, polagano ispod glave tegovića, sile kose do gornjeg vrata, obratite pažnju na koncentraciju na prsnu silu.
