Neki početnici odluče za čučanj stalak, koji je u osnovi beba snage stalak. To je poput stalka za napajanje, ali dolazi s ugrađenim sigurnosnim sustavima koji mogu spriječiti nove dečke da se ne povrijede. Ja zapravo ne preporučujem ovo ako imate dugoročni fitness cilj na umu kao što su oni skupi i morat ćete ih zamijeniti s power rack za konačan pogodnosti.
Ja bih radije da se držite sa slobodnim utezima, olimpijski barbells biti točniji nego kupiti nešto što neće dodati vrijednost na svoj dom teretanu u dugoj vožnji. Barbells su veliki alati za učenje i mogu vas naučiti puno o pravom obliku. Ključ nije biti previše agresivan s opterećenjem na njih.
Smith vaše tijelo:
Ako ste upravo uzimajući u kući teretanu i fitness, onda biste trebali odlučiti za smith stroj. Jednostavno rečeno, to je stalak za napajanje, ali ima postavljen sigurnosni sustav koji vas može zaštititi. Ne bih preporučio da se pridržavam ovoga za dulje vremensko razdoblje jer pruža vrlo malo prednosti i energetski stalak je definitivno bolja alternativa.
Izradite granice:
Ako je kovač stroj izvan vašeg proračuna, možda ćete dobro razmisliti o olimpijskim kolutovima koji vam mogu pružiti potrebnu obuku. Sve dok držite utege unutar kontroliranih granica, ne biste trebali imati problema s njima. Također, vrlo je važno održavati pravilnu formu, a morate provjeriti online ili s drugim ljudima kako biste utvrdili koji je najbolji način da to učinite.
Bučice su izvrsne:
Čujem nekoliko ljudi koji me pitaju treba li kupiti i dumbbells i barbells za svoju garažu teretanu. Moj odgovor na to bi bio: ako možete, definitivno. Barbells i dumbbells obavljati različite funkcije kada je u pitanju kako oni grade mišića. Dvoručni uteg je nešto što bih koristio za sveukupne pokretne čučnjeve, mrtve dizanja i preše na klupi. Za više informacija pogledajte naš članak o prednostima nagiba i smanjenju tiska na klupi.