U teretani, sa sličnim brzinom na mjesec dana ili čak i više prijatelja su jako puno, sad zove, pokrenuti spor smanjenje masnoće. Međutim, u stvari, velika većina ljudi samo u Treadmills provesti vrijeme, učinak nije dobar.
Trčanje je zaista u mogućnosti to izgubiti težinu, ali ne u Treadmills s vrlo sporo trčanje se zove smanjenje masnoće trčanje. Trčanje može stvarno smanjiti masti, ali također moraju zadovoljiti određene uvjete, a potrebna prilagodba često kako bi se postigla Oh! Danas govorimo o korištenju i trake za trčanje za postizanje snažne stanje smanjenje masnoće.
Naravno, nemoj vjerovati koliko minuta nakon trčanje to izgorjeti mast glasine. Da li je ostalo ili vježbe, tijelo se sinkronizira s konzumacija šećera, masti i bjelančevina kao izvor energije. Samo drugačijim okolnostima od ove tri vrste hranjivih tvari za udio opskrbe energijom je vrlo različita.
Sve dolazi iz naših srca. Naša srca u pokretu je snažna vodilja i vodeći utjecaj na naše atletske performanse. Mnoge znanstvene studije pokazale da je naše tijelo u pokretu tu je raspon otkucaja srca, u tom rasponu tjelesne masti u pokret kad je najviši udio energije. Ovaj raspon je oko 65% -70% njihove maksimalne brzine otkucaja srca (normalne odrasle osobe može koristiti 220-starost izračunati maksimalni broj otkucaja. Ako uvjet može pokrenuti test VO2maks najviše kisika maksimalan puls koji mjeri najviše).
Opće teretanu Treadmills je zahvat otkucaja srca, možete otkucaja srca kroz kontrolu brzine otkucaja srca. Ako ne kako to učiniti? Je također vrlo lako možete koristimo se zove Bruce protokol (Bruce način provjere) utvrditi svoj način smanjiti odgovarajuće srce stopa trčanje.
I onda jednostavno zagrijati nakon na Treadmills / piste, od svoje uobičajene trčanje brzinom počeo izvoditi ravnomjerno 3 minuta, i onda zaustaviti puls (zglob vrat može) 20 sekundi broj otkucaja srca i onda množi sa tri, to je ono što ovom brzinom otkucaja srca , i tada povećati brzinu za 1 km / h, onda opet za tri minuta, onda prestane za 20 sekundi da izračunati impuls, ponavljanje prošlosti, a zatim odrediti 65% -70% maksimalnog broja otkucaja srca.
Ali imajte na umu! Sada izračunati samo da ova faza 65% -70% najveća brzina otkucaja srca, brzina trčanje napredak i promjenu. Ukoliko trčanje 3 - 4 puta tjedno, ova brzina će se promijeniti svaka 3 tjedna. Pa je preporučljivo da ako nemate Treadmills puls test ili otkucaja srca, onda otprilike jednom mjesečno testirati. Kako bi se osiguralo da neće izvoditi iza rezultata sve gore.