Rimska stolica je vjerojatno jedna stvar u vašoj teretani koju trebate izgraditi jaku jezgru i seksi abs. većina ljudi to ne shvaćaju, ali ima dosta roman stolica vježbe koje vam mogu dati velika potražnja tijela bez bilo kakvih problema povezanih s drugim strojevima u teretanu.
Bodystrong od rimskih stolica vježbe je da većina njih uključuju hyperextension workouts. To znači da je vaša jezgra uvijek pod stresom. To prisiljava vaše tijelo da se prilagodi i održava srednji dio i mišićav.
Zašto trebate kupiti rimsku katedru 2018
Većina ljudi udara u teretanu za dobivanje dobrog tijela. Vježbe su se odmakle od samo fokusiranja na jedan dio tijela na više složenih pokreta. The Roman Chair ojačava jezgru, abs i glutes kako bi vaše tijelo izgledalo klasično.
Nekoliko ljudi, uključujući i mene, pronašlo je rimski režim vježbanja za stolicu prilično strašan za naše dobitke. Ova oprema zahtijeva da se vaša jezgra uvijek savija kako bi vam pružila zaista dobre rezultate i za kratko vrijeme. Također ćemo govoriti o vježbama stolica za ABS koje mogu potpuno iznijeti.
Što je rimska stolica?
Rimska stolica ima 2 jastučića na različitim visinama i različitim veličinama. Veći jastučić služi za potporu Vašem kuku / leđima i manjoj u kojoj možete spojiti noge za razne vježbe.
Najpopularnija pozicija s tim je licem prema dolje, peta zakačen i zglob gore i dolje za rad donji dio leđa. Alternativno, također možete koristiti ovo za glutes, loza, i abdominals. Odatle i neslužbeni naziv, glute-ham developer. Glavna područja na koja rimska stolica cilja su:
trbušne mišiće
Povratak
Glutes i loza
Let's premjestiti na i pogledati kako ćete dobiti blizu svoje ciljeve fitness uz pomoć rimske stolica abs i natrag workouts.
Prednosti rimskog stolca vježba
Većina nas ima posao gdje sjedimo za stolom oko 90% vremena. Postoji nekoliko studija koje su otkrile probleme s neprekidnim sjedenjem dulje od vremenskog razdoblja. Da ne spominjem loše držanje koje ćemo konačno pokupiti tijekom vrlo stresnih sati. Pa kako ćemo poništiti štetu koja je opsjedala naše tijelo? Stražnje ekstenzije izvedene uz pomoć rimske stolice mogu ublažiti većinu problema povezanih s neprekidnim sjedenjem i lošim držanjem.
Rimska stolica za bol u leđima
Normalno, ovo je nuspojava učinka lošeg držanja i predugo sjedenja. Opet, to su problemi koje nekoliko sesija na rimskoj stolici može popraviti. Hyperextensions povećava pokretljivost donjeg dijela leđa i jača trbušne mišiće i mišiće leđa. To rezultira manjim stresom na kralježnici kada morate sjesti. To je također i dodatna prednost kada uzmete u obzir powerlifting.
Ton i ojačajte svoje tijelo s rimskim stolicama
Već smo saznali da produljenje leđa odlično funkcionira za vaša leđa. Budući da rimska stolica vježba koristi cijelu tjelesnu težinu također dobro radi za vaše stražnjice, loza i jezgre. Iznenađujuće, ljudi su otkrili da rad s rimskim stolicama može imati dobar učinak i na gornji dio tijela. To je vježba cijelog tijela koja rezultira povećanim fizičkim performansama i sposobnostima.
Prednosti rimske vježbe stolice
Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje trebate zapamtiti kada radite s rimskom stolicom kako biste dobili najviše iz stroja i vašeg tijela. Praksom će vam to postati druga priroda.
Zaključana jezgra: Važno je da se na početku stalno podsjećate kako bi vaša jezgra bila zaključana i kruta. To će vam pomoći u održavanju boljeg držanja tijela.
Pace Yourself: Većina vježbi koje uključuju rimske stolice ima glavu koja se spušta ispod tijela, što može rezultirati puno krvi koja juri u glavu. To vas može učiniti vrtoglavicom ako niste navikli na to. Ako se to dogodi, odmah se zaustavite.
Naučite Hyperextend: Hyperextensions su sastavni dio pokreta rimske stolice, ali morate zapamtiti da je to također može povratno paljenje zbog previše truda. Ne trebate se gurati izvan paralelnog položaja kada se radi o vježbama na rimskoj stolici.
Odgovarajuće utege: svatko želi povećati svoje dobitke od svog tijela za vrijeme vježbanja i tako se pokušavaju potaknuti dodavanjem težine. No, kada je riječ o rimskim stolicama, ne zaboravite nikada dodati težine na stražnjoj strani glave.
