Korist # 1: cilja specifične mišićne skupine
Kada klupe pritisnete na ravnoj klupi, uključene su brojne mišićne skupine koje zaista ne bi trebale biti u kombinaciji poput ramena. Stalak za podizanje stola zauzima potpuno rame iz jednadžbe i fokusira se više na vašu prsa.
Korist # 2: Pokretanje spoja
Pritisak na stolu uključuje puno složenih pokreta, a sve to rade zajedno kako bi potpuno razvili prsa i gornji dio tijela
Korist # 3: Izolacija prsnog koša
Jedini način da zaista izolirate mišiće prsnog koša je kada nagnete ili odbijete klupu. Budući da se tijelo ne koristi za ovaj neugodan kut, prsa se potpuno rade kako bi ravnoteža bila ravnomjerna, što vam daje temeljitu vježbu.
Korist # 4: dobiti jači
Promjena u kutu može potaknuti vaše mišićno vlakno i pružiti vam sposobnost podizanja još više težine u dugoj vožnji. Svatko tko ima dan u prsima, definitivno će se radije odlučiti za prednosti.
Korist # 5: Zaštitite leđa
Korištenje kliznog klina izvrstan je način za razvoj ramena i gornjih mišića leđa. Ne zaboravite držati ruke oko iste razine kao i ramena dok istiskujete lopatice. To će vam pomoći da maksimalno iskoristite vježbu dok štite leđa.
Korist # 6: aktiviranje mišića
Otkriveno je da ribolov vašeg klupa može dati vašem tijelu više prednosti kada je u pitanju aktivacija mišića. To u osnovi znači da ćete dobiti više za jednaku količinu napora.
Korist # 7: Muscle Mass
Većina bodybuildera naglašava činjenicu da je za kompletan razvoj prsnog prostora potrebno raditi sve dijelove prsnika. Izgradnja više mišićne mase je jedna od posebnih prednosti klupa za naginjanje.
Korist # 8: Izbjegavajte monotoniju
Većina puta tijekom vježbi, naći ćete da ste pogodili visoravni jer samo ispirate i ponavljaju iste vježbe više i više. Ono što trebate učiniti je mijenjati ga za više prednosti.
Korist # 9: Povišen fokus
Otkrit ćete da morate biti usredotočeni kada se prebacujete s ravnih klupica na ovu vrstu vježbi. To je zbog toga što se između obje strane u potpunosti razlikuju različite skupine mišića što vas čini koncentriranjem teže.
Korist # 10: ponovno uspostaviti ravnotežu
Prebacivanje na nove vježbe stvara nove zahtjeve vašeg tijela, kojemu će se prilagoditi. Različiti položaji tijekom pritiska na stolove prisiljavaju vaše tijelo u nove situacije i time poboljšavaju ravnotežu.
Korist # 11: Donja prsni stimulacija
Uključivanje padova klupa s utezima i šipkom u rutinsku izgradnju mišića može uvelike poboljšati vaš donji prsni razvoj što pomaže povećati ukupnu snagu prsnog koša.
Korist # 12: Dodavanje definicije
Dodavanje dodatnih pokreta poput ovih daje vašem prsima bolju definiciju i širi je. To povećava vašu fizičku ulogu da bude estetski.
Korist # 13: Vježba je bolja
Kada pritisnete kuglu s utezima i šipkom, udarite puno mišićnih grupa koje normalno spavaju. To povećava vaš ukupni gornji dio tijela.
Korist # 14: klasični oblik
Kada uključite preše u svoj repertoar, prsa će početi sličiti klasičnim proporcijama bodybuildinga koji izgledaju estetski ugodni.
Korist # 15: Smanjite umor
Budući da radite na svim dijelovima prsa kad izvodite ove preše, za istu količinu posla vidjet ćete da ste manje umorni, što je sjajna vijest za redovite posjetitelje teretane.
Korist # 16: Ukupna snaga gornjeg dijela tijela
Naginjanje i odbijanje klupčanih preša može vam dati ukupnu jačinu mišića gornjeg dijela tijela, jer se tijelo ne koristi za te kutove i tako teže podići šipku.
Korist # 17: Uključujući bučice
Kada zamijenite dumbbells with barbells, to potpuno mijenja vaše vježbanje i pruža više izolacije i povećane vježbanje na vaše stabilizator grupe.